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Neste artigo, mergulhamos na fascinante abordagem CICO (Calories In, Calories Out) para o gerenciamento de peso. Com uma combinação de insights práticos e minha experiência pessoal, descubra como este método pode transformar sua relação com a alimentação e o emagrecimento.

O conceito de CICO, sigla em inglês para "Calorias Consumidas versus Calorias Queimadas", talvez não seja uma novidade para muitos, mas a profundidade e a simplicidade que ele oferece o tornam um recurso valioso na jornada de quem busca perder peso ou manter a forma

Embarcando nessa reflexão, é possível perceber que a chave para uma vida saudável reside, em grande parte, nesta equação básica. Minha jornada pessoal com o CICO começou em um momento em que eu sentia que as tentativas de dietas restritivas estavam me levando a um ciclo sem fim de frustrações e desilusões

Ao adotar o princípio de que a restrição não é o único caminho, descobri uma liberdade revitalizante: eu poderia, sim, continuar apreciando minhas comidas favoritas, desde que estivesse ciente da quantidade e, principalmente, do meu gasto energético diário. Utilizando aplicativos de acompanhamento alimentar, comecei a registrar minha ingestão calórica

A experiência foi reveladora, como um mapa que iluminava o terreno por onde eu percorria

Aprendi a ler rótulos, a entender o valor nutricional dos alimentos e a criar um equilíbrio que funcionasse para mim

Ao mesmo tempo, incorporei exercícios físicos à minha rotina

A sensação de queimar calorias, cada gota de suor, era eletrizante – uma troca saudável, onde cada pedaço de pizza perdido era um passo a mais na jornada. A prática do CICO vai muito além de números; trata-se de criar uma nova mentalidade sobre a alimentação

A autocompaixão se tornou uma peça central do meu processo

Os dias em que saía da linha não eram mais motivo de culpa, mas sim oportunidades para aprender e ajustar meu comportamento

Essa evolução na minha relação com a comida me proporcionou um entendimento profundo sobre a importância do equilíbrio e, consequentemente, sobre como ser mais gentil comigo mesma. Por fim, minha experiência com o CICO tornou-se um caminho de empoderamento, onde eu comecei a ver a comida não como um inimigo, mas como uma aliada que poderia ser desfrutada com moderação e consciência

Ao compartilhar minha jornada, espero inspirar outros a explorar o CICO, não apenas como uma ferramenta de perda de peso, mas como uma escola de aprendizado sobre hábitos saudáveis que podem perdurar por toda a vida.